Alimentos x Emoções

Alimentos x Emoções

Banana:contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os
níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos,
falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada e
especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e
vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na
produção da serotonina.
Quanto consumir: 2 unidades por dia

 

Mel: pura alegria

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse
caso, o mel funciona como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da
serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o
intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente
se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é,
cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.
Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate: amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer
exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele
tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender
melhor o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as
substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico
funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que
fazem você dormir bem. Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão: levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O
representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros
peixes (atum, aranque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega
3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e
noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos
também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e
assim protege o sistema nervoso central. Quanto consumir: 1 porção, 3x /
semana.

Lentilha: afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e
magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir
alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta,
consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e
conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também
interfere nos sentimentos.
Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes: mantém você concentrada

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por
essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a
acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à
memória.
Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde: espanta o estresse

Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas)
capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que,
em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o
funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome
metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá
verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.
Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis: deixa a mente esperta

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone?
Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação
nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções
extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.
Quanto consumir: 1 pires / dia.

Clorela: controla a preocupação

Comportamento obsessivo pode ser sinal de que as células do organismo estão
desvitalizadas. A alga clorela funciona como um poderosíssimo reparador
celular, melhorando as funções fisiológicas e o sistema imunológico. E mais:
contém vitaminas (B3, B6, B12 e E) e minerais (cálcio, magnésio e fósforo) e
aminoácidos (triptofano) que ajudam a estabilizar os circuitos nervosos,
acabando com a aflição e aumentando a sensação de conforto.
Quanto consumir: de 2 a 4g / dia (cápsula)

Óleo de linhaça: dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado à frio é uma fonte vegetal
riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com
ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que
exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a
manter o sistema nervoso saudável. Com isso, a ansiedade perde espaço e a
cumpulsão a comida fica bem menor. Quanto consumir: 1colher (sobremesa) /
dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo: acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que
reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é
especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos
nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.
Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu: espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de
cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que
participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes
minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é
a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao
tofu o poder de acabar com o cansaço mental. Quanto consumir: 1 fatia média
/ dia.

Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista
Nut. Gabriela Zanatta Port - Nutricionista

VINTE TROCAS QUE VALEM A PENA

1 Pão francês por integral Eis uma forma de começar o dia protegendo as
artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras.
Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no
intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma
substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. "Ao
chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol", explica a
gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de
Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2 Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do cálcio,
tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada
tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos
saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração
ruim do colesterol. "Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL
nas células", ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital
das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o
colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3 Óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação
entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de
suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados.
"Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as
taxas de HDL, o colesterol bom", afirma o cardiologista Raul Dias dos
Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. "Além disso, os compostos
fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a
formação das placas", completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de
Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4 Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode não agradar aos fãs
mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos
sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando
significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza
o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a
quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar
pizzas sem receio. Opções não faltam - vale pizza de escarola, de rúcula, de
brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e
antioxidantes.

5 Salgadinhos por castanhas Essa troca é destinada àquele momento em que
pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria
recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam
contar com gordura trans em sua receita. "Ela não só faz aumentar o LDL como
ainda contribui para derrubar o HDL", alerta Ana Maria Lottenberg. Para
escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes - legítimos
depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto.
"As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes", lembra Jorge Mancini.

6 Cereais açucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais
mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da
manhã - seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade
Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a
gordura que sobra no sangue. "A aveia é rica em betaglucanas, fibras
fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol",
explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a
América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. "Observamos
que elas ainda aumentam o HDL."

7 Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar
ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele
deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar
seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e
colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo
branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso
ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode
fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8 Camarão por peixe Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no
prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia
para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de
colesterol - são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas . Ou
seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe
gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele
é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos
Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das
artérias, prevenindo as placas.

9 Picanha por lombo O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais
gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos
gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas,
como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o
lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o
possível malefício de qualquer corte rechonchudo. "Limpe a peça antes de
cozinhá-la, retirando toda gordura aparente", ensina Ana Maria. Até porque,
apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na
carne.

10 Manteiga por margarina Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda
suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis,
porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada
gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem
acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre
eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol
pelas fezes. "Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a
quem já tem colesterol alto", avisa Ana Maria.

11 Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por
carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o
açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e
bolos: a gordura. A manteiga , o creme de leite e outros ingredientes
gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos
saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas
aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor
adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas.
Só não vale, é claro, abusar

12 Suco de laranja pelo de uva Essa é para matar a sede e resguardar o
peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol.
"Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante", diz a
bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em
Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância
evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que
muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva
natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao
organismo.

13 Chá de ervas por chá-mate Não é campanha contra a receita da avó, mas
as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto
é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa
Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país.
"Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas
normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para
abaixar o colesterol", conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva , que
liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate.
"Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua
excreção pelas fezes", explica.

14 Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida à alface e
ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um
pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. "Experimentos feitos em
animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a
concentração da gordura no sangue", conta a professora Tânia Toledo de
Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. "A substância inibe uma enzima
que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua
eliminação do organismo." Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de
antocianinas.

15 Molho branco pelo de tomate O macarrão é o mais inocente por aqui.
Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho - sempre. O branco
é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o
preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos
saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2
colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. "Apenas procure usar o
molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo",
orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela
massa integral.

16 Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um
amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova
sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. "Ele
possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite", afirma a
nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de
Nutrição. "Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a
sequestrar o LDL e impedir sua oxidação", diz. Mas fique atento ao rótulo:
amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição

17 Sal por ervas e alho Está em suas mãos uma maneira de preservar os
vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal,
ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas
aromáticas, além de alho. "Ele tem compostos capazes de controlar o
colesterol", exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim
merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a
oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda
mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os
ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los
nos minutos finais do cozimento.

18 Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato
para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. "Retirar a pele é,
sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo",
esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de
Cardiologia, em São Paulo. "Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e
o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne", justifica
Ana Maria. Aí, será tarde.

19 Queijo pelo tofu A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão,
o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja.
Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor:
proteínas e isoflavonas. "A proteína da soja aumenta a atividade de
receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal
enzima responsável pela produção de colesterol", explica a nutricionista
Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São
Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua
oxidação.

20 Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferença investir um
tempo a mais para estourar o milho no fogão. "É uma forma de controlar a
quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é
fixa", argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias
Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no
interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos
porque carrega ácidos graxos saturados e trans. "Na panela, dá para usar um
óleo mais saudável, como o de canola", diz Cristina. Daí, você aproveita as
fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

Lei do caminho

LEI DO CAMINHO

- Por Sry Aurobindo -

Primeiro esteja certo do chamado e da resposta de tua alma. Se o chamado não for verdadeiro, não for o toque dos poderes de Deus, ou a voz de seus mensageiros, mas a ilusão de teu ego, o fim de teus esforços será um pobre fiasco espiritual ou até mesmo um desastre mais profundo.
E se não for o fervor da alma, mas apenas o consentimento ou o interesse da mente que responde às intimações divinas, ou somente o desejo da vida inferior que se agarra a algum aspecto da atração dos frutos do Poder do Yoga (ou do prazer do Yoga), ou apenas uma emoção transitória, que salta como uma chama insegura, movida pela intensidade da Voz ou sua doçura ou grandeza, então, também, pode haver pouca certeza para ti no difícil caminho do Yoga.
Os instrumentos exteriores do homem mortal não têm força para levá-lo através dos ardores severos desta jornada espiritual e da titânica batalha interior, ou para enfrentar suas provações terríveis e obstinadas, ou encorajá-lo a vencer seus perigos sutis e tremendos. Somente a vontade firme e venerável do espírito e o fogo insaciável do ardor invencível de tua alma é que são suficientes para esta transformação difícil e este empreendimento elevado e improvável.
Não imagines que o caminho seja fácil; a senda é longa, árdua, perigosa e difícil. A cada passo existe uma emboscada, em cada curva uma cilada. Milhares de inimigos, vistos e não vistos, lançar-se-ão contra ti, terríveis em sua sutileza contra tua ignorância, tremendos no poder contra tua fraqueza. E quando com dor conseguires destruí-los, outros milhares lançar-se-ão para tomar seu lugar. O Inferno vomitará suas hordas para opor e cercear e ferir e ameaçar; os Céus enfrentar-te-ão com seus testes impiedosos e suas negações luminosas e frias.
Encontrar-te-ás sozinho em tua angústia, os demônios furiosos em teu caminho, os Deuses relutantes acima de ti. Antigos e poderosos, cruéis, inconquistáveis e próximos e inumeráveis são os Poderes terríveis e escuros que lucram com o reino da Noite e da Ignorância, que não querem mudança e são hostis. Longínquos, lentos em chegar, distantes e poucos e breves em suas visitas, são os Luminosos que querem e são permitidos dar socorro.
Cada passo para frente é uma batalha. Há descidas precipitadas, há ascensões infindáveis e sempre picos e picos mais elevados para conquistar. Cada planalto escalado é apenas um estágio no caminho e revela, além, alturas sem fim. Em cada vitória que tu pensas ser a última luta triunfante, evidencia-se somente o prelúdio de batalhas perigosas e centenas de vezes mais ferozes.
Mas tu não disseste que a mão de Deus estará comigo e a Divina Mãe perto com seu gracioso sorriso de socorro? E não sabes tu que a Graça de Deus é mais difícil de ter e de conservar que o néctar dos Imortais ou os tesouros inestimáveis de Kuvera?
Pergunta a teus escolhidos e eles dir-te-ão quantas vezes o Eterno escondeu deles Sua face, quão frequentemente Ele se retirou para trás de seu véu misterioso e eles se encontraram sozinhos nas garras do Inferno, solitários no horror da escuridão, expostos e sem defesa na agonia da batalha.
E se sua presença for sentida por trás do véu, todavia é como o sol de inverno por trás das nuvens e não salva da chuva e da neve e da tempestade calamitosa e do vento áspero e do frio cortante e da atmosfera de um cinzento doloroso e da monotonia parda e enfadonha. Sem dúvida o auxílio existe, mesmo quando parece ter se retirado, mas ainda há a aparência da noite total, sem um sol para chegar, e sem a estrela da esperança para dar prazer na escuridão.
Bela é a face da Divina Mãe, mas ela também pode ser dura e terrível. Mas é, então, a imortalidade um brinquedo para ser dado levianamente a uma criança, ou a vida divina um prêmio sem esforço ou a coroa para um fraco? Esforça-te corretamente e conseguirás; confia e tua confiança acabará justificada; mas a Lei terrível do Caminho existe e ninguém pode derrogá-la.

 

A alma é a essência de tudo

A ALMA É A ESSÊNCIA DE TUDO

 

Nada está longe de ti.
As distâncias!

 

Que valem as distâncias?
Bem sabes que as distâncias existem
Somente para o teu corpo.

 

A tua alma se acha perto de todas as coisas.
Melhor ainda: tua alma
Está na essência de todas as coisas.

 

Fora de teu corpo, nem a luz,
Com a sua velocidade de trezentos mil
Quilômetros por segundo,
Igualaria o vôo do teu pensamento.

 

Se bem olhares, tudo virá ao teu alcance.
Não há estrela a que não possa chamar tua.

 

Move teu pensamento com liberdade absoluta.
Acostuma-o aos altos vôos progressivos.
Tenta o recorde de altura...
Deixa que ele vá e venha através do universo.

 

Cada dia, assim, melhor verás
A aparência mentirosa de tua jaula.

 

Com a noção de tua liberdade imácula,
Aumentar-se-te-ão as ânsias
De posses eternas.

 

E há, por certo, uma posse que se te oferece
A cada instante e que não tem limites:
- A posse de Deus!

 

Aceita-a.

 

- Amado Nervo –

 

 

 

- Notas:
* Amado Nervo (pseudônimo de Juan Crisóstomo Ruiz de Nervo; 1870-1919) - grande poeta mexicano. Para se ter uma idéia de sua qualidade, reproduzo logo abaixo algumas de suas frases e reflexões.

 

“Aqueles que amamos nunca morrem, apenas partem antes de nós.”
“Quem sabe calar é sempre o mais forte.”
“A felicidade é como as neblinas ligeiras: quando estamos dentro delas, não a vemos.”
“Um ninho é uma fruta misteriosa que canta.”
“A alma é um copo que só se enche com a eternidade.”
“Tão necessário como o pão de cada dia, é a paz de cada dia, sem a qual o mesmo pão é amargo.”
“A vida é triste ou eu é que sou triste?”

 

Influências Espirituais Sutis

INFLUÊNCIAS ESPIRITUAIS SUTIS

 

Sempre que você experimentar um estado de espírito tendente ao derrotismo, perdurando há várias horas, sem causa orgânica ou moral de destaque, avente a hipótese de uma influenciação sutil.
Seja claro consigo, para auxiliar os Mentores Espirituais a socorrer você. Essa é a verdadeira ocasião da humildade, da prece, e do passe.  
 Dentre os fatores que mais revelam essa condição da alma, incluem-se:
- dificuldade de concentrar idéias em motivos otimistas;
- ausência de ambiente íntimo para elevar os sentimentos em oração ou concentrar-se em leitura edificante;
- indisposição inexplicável, tristeza sem razão aparente e pressentimentos de desastre imediato;
- aborrecimentos imanifestos, por não encontrar semelhantes ou assuntos sobre quem ou o que descarregá-los;
- pessimismos sub-reptícios, irritações surdas, queixas, exageros de sensibilidade e aptidão a condenar quem não tem culpa;
- interpretação forçada de fatos e atitudes suas ou dos outros, que você sabe não corresponder à realidade;
- hiper-emotividade ou depressão raiando na iminência de pranto;
- ânsia de investir-se no papel de vítima ou de tomar uma posição absurda de auto-martírio; 

- teimosia em não aceitar, para você mesmo, que haja influenciação espiritual consigo, mas, passados minutos ou horas do acontecimento, vêm-lhe a mudança de impulsos, o arrependimento, a recomposição do tom mental e, não raro, a constatação de que é tarde para desfazer o erro consumado.
São sempre acompanhamentos discretos e eventuais por parte do desencarnado, e imperceptíveis ao encarnado, pela finura do processo.
O Espírito responsável pode estar tão inconsciente de seus atos que os efeitos negativos se fazem sentir como se fossem desenvolvidos pela própria pessoa.
Quando o influenciador é consciente, a ocorrência é preparada com antecedência e meticulosidade, às vezes, dias e semanas antes do sorrateiro assalto, marcado para a oportunidade de encontro em perspectiva, conversação, recebimento de carta, clímax de negócio ou crise imprevista de serviço.
Não se sabe o que tem causado maior dano à Humanidade: se as obsessões espetaculares, individuais e coletivas, que todos percebem e ajudam a desfazer ou isolar, ou se essas meio-obsessões de quase-obsidiados, despercebidas, contudo bem mais frequentes, que minam as energias de uma só criatura incauta, mas influenciando o roteiro de legiões de outras.
Quantas desavenças, separações e fracassos não surgem assim?
Estude em sua existência se nessa última quinzena você não esteve em alguma circunstância com características de influenciação espiritual sutil.
Estude e ajude a você mesmo.

- André Luiz –
(Recebido espiritualmente por Waldo Vieira – Texto extraído do livro “Estude e Viva” – FEB.)

Elevação de Frequência

Chaves vibratórias para a elevação da frequência

Criando a Nascente da Ascensão

Uma projeção criativa do que desejamos para nós e para a Terra.

Autobiografia em Cinco Capítulos

AUTOBIOGRAFIA EM CINCO CAPÍTULOS

 

- Por Sogyal Rinpoche -

 

1. Ando pela rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio...
Estou perdido... Sem esperança.
Não é culpa minha.
Leva uma eternidade para encontrar a saída.

 

2. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Mas finjo não vê-lo.
Caio nele de novo.
Não posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas não é culpa minha.
Ainda assim leva um tempão para sair.

 

3. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Vejo que ele ali está.
Ainda assim caio... É um hábito.
Meus olhos se abrem.
Sei onde estou.
É minha culpa.
Saio imediatamente.

 

4. Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Dou a volta.

 

5. Ando por outra rua.

 

(Texto extraído de "O Livro Tibetano do Viver e do Morrer" – Sogyal Rinpoche – Editora Talento/Palas Athena).

O efeito da insegurança em nossa vida

O efeito da insegurança em nossa vida 

por Ingrid Monica Friedrich - Friedrichim@terra.com.br

Fomos treinados a vida toda a assumir posturas de demonstrar segurança perante o mundo, como forma de vencer-lo, de sociabilizar, ouvindo ditados como:

O mundo é dos fortes, do mais capaz... a seleção natural destrói os mais fracos, menos aptos, e assumimos como uma verdade que é do mundo selvagem, animal e instintiva, gerando uma estrutura de crenças interna, um personagem que é seguro em tudo.

Porém, só podemos ser seguros naquilo que dominamos completamente, é a rotina, o controle que gera conforto, confiança em si.

Mas para evoluirmos é preciso sair da zona de conforto e ir buscar o novo.

Nem nos apercebemos nas pequenas coisas o novo estamos diariamente inúmeras vezes, seja na visita de um amigo (nos detalhes), num caminho diferente, até mesmo no sabor do café, em quem encontramos na rua, frases ouvidas, que dão um toque na cuca...

Vivemos no novo. E é o novo que gera insegurança. E a insegurança se torna nosso modo de estar, mesmo que inconscientemente.

Mas somos craques em enfrentar o novo e com muito êxito: Nosso espírito quando desce para encarnar, morre no plano espiritual, é comprimido, reduzido, memória inclusive, para descer num desconhecido ovo, ou melhor, em uma união de fitas de DNA, em uma barriga estranha, com emoções, sensações que não são suas, com a idéia que existe fora um mundo terrível... mas começa a se aconchegar naquele útero quentinho e nutridor, e se multiplicar em células, começa a viver... e em nove meses após (uma eternidade para esta célula mãe que sintetizou um corpo viável), já passa por nova morte, morre no útero, para vir ao mundo material, frio, barulhento, e já é recebido com um trauma, a palmada, que lhe faz desbloquear a primeira manifestação emocional, e inflar com força os pulmões.

As crises de insegurança destes momentos.. e vencemos, naturalmente... E percebamos que o Novo é nossa Natureza....e com ele a emoção chamada de insegurança.

 
No conceito da medicina oriental, existe um órgão onde a insegurança se manifesta.

Ele tem a forma e ação das raízes de uma arvore... e ele é a nossa raiz de vida, é o rim que recebe a paternidade de todas as emoções- a insegurança, a ansiedade de tudo que não temos controle, domínio, conhecimento pleno, do que não estamos realmente seguros, confiantes.

O amor e o ódio, opostos, geram ansiedade, assim como a alegria e a tristeza, medo e coragem, tudo que emoção gera insegurança.

E é nosso rim o órgão de impacto, nosso filtro não só de toxinas físicas, emocionais e astrais...

Para poupá-lo devemos diminuir nossas inseguranças, aprender a reduzir nossa ansiedade, o que só é possível se aprendermos a aceitar o novo como nosso caminho.

Insegurança é Natural. Faz parte de nossa consciência enquanto em matéria, porém se reduzirmos nossas expectativas, o treinamento induzido, que temos que ser fortes, perfeitos em tudo que fazemos, atendendo as expectativas da sociedade, do outro, relevando as próprias, vivendo dando mais valor, respeito, consideração, amor ao outro que a nos próprios e trocarmos, como diz uma amiga, colocando o crachá de Ser Humano em treinamento, em aprendizado, e que estamos aqui para experenciar e que faz parte erras, falhar, tentar de novo, mudar, trocar de opiniões, de crenças, até de valores, não temos que ser fieis a ninguém nem a nada, a não ser com a nossa própria essência, retirarmos a mascara construída pretensiosamente do herói, do exemplo, do perfeito, e aceitarmos que viver é natural e a insegurança, o não saber como controlar o novo faz parte do jogo, que não precisamos estar sempre certos, congelados em uma única forma de verdade, gerando por nós mesmos, aceitação, respeito, tolerância, compaixão, e sempre nos acolhermos quando o resultado foi falho, nós reconhecermos quando mandamos bem em algo, reforçando nossa confiança de lidar com o novo, nossa ansiedade, expectativas, ilusões diminuem, e a insegurança deixa de existir 24 horas por dia judiando de nossos rins.

E o rim agradece... e ele trabalhando mais suavemente, irá limpar melhor o fígado, e suas magoas e pulmão das cicatrizes emocionais, o coração bate mais compassado, se descontraindo, pois o rim não aciona mais as glândulas geradoras de adrenalina, nos preparando para a reação de fuga - confronto.

Diante da Imensidão

Expressão da vontade em sintonia com a sublime presença.

Interação com a Essência da Luz

Um mergulho na luz cósmica, para despertar a luz interior.

A cura pelo perdão

A cura pelo perdão

Na maior parte das vezes o amor entendido está limitado ao grupo biológico, dos afetos no intercâmbio sexual, em contratos assumidos por esta visão circunscrita ao plano terreno, atrofiando-se diante das circunstâncias da vida. Assim, cresce o receio de dar sem receber, de ser enganado, de ficar submetido ao segundo plano, de ser ingênuo...

O amor é uma atitude que se assume sem o interesse de demonstrar-lhe a presença. É fruto de uma perfeita sintonia entre o sentimento e a razão. O coração adocica-se e o mental ilumina-se quando se ama.

No que tange ao ponto sublime do amor em ação está, sem dúvidas, o formidável perdão.

É muitas vezes o velho hábito do ?desculpismo? que sugere que perdoar é coisa de gente fraca, medrosa, boba, dificultando e limitando a capacidade desta valorosa ação terapêutica para a alma.

Na cena do perdão está alguém difícil de ser amado e este entendimento ilumina primeiramente as fraquezas de quem pode perdoar.

Por que não consigo desarmá-lo? É a pergunta-chave do ator do perdão.

Alcançado pelo perfume de seus próprios registros transcendentes a lógica cósmica facilita-lhe o acesso às reflexões da cura.

O que preciso curar em mim?

Pensamos muitas vezes que ódio é o inverso do amor, quando na realidade o ódio é o amor que adoeceu. São relações cármicas conflitantes dados os desdobramentos infelizes do passado. O perdão suaviza esta lembrança recordando o foco no aprendizado e na reparação.

O perdão por ser amor é um fato derradeiro, porque o benefício do retorno está na própria ação, é a nossa razão de ser e estar, é essencialmente bom para que quem perdoa. Não obstante também faculta ao perdoado motivar-se na libertação deste elo dissonante da caridade, investindo em sua renovação e transformação espiritual.

Nos invólucros físicos as ondas do perdão agem no cérebro, invadem o sistema nervoso central, percorrem o sistema endócrino e saturam de energias saudáveis o imunológico. Esta sucessão energética produz correntes de vigor e de bem-estar que revitalizam órgãos enfermos, restaurando o equilíbrio vibratório que deve viger entre células como unidades de consciência, como partes integrantes de um movimento universal, cósmico.
Ao mesmo tempo em que organizam o sistema fisiológico estas energias transmutam o universo emocional e psíquico do ser humano propiciando-lhe saúde integral.

Perdoar é bom demais!
Aprecie sem moderação!
Comece por você mesmo praticando o autoperdão, reconhecendo suas inferioridades, encontrando meios e forças para reformular atitudes e semear no amor. O autoperdão amadurece o ser moralmente promovendo a visão de responsabilidade, diferente da autodestruição da culpa.
Lembre-se que o arrependimento, puro e simples, se não acompanhado da ação reparadora é inócuo e deprimente porque nada constrói a partir da lição.
O hábito da prece, da meditação, do silêncio interior, auxilia sobremaneira na criação da psicosfera que nutre o grande reformador a partir do amor, lhe proporcionando forças para superar a si mesmo, aprendendo a perdoar.
Sem ilusões, no jardim de seu coração, o verbo perdoar resplandecerá em sua alma como impulso irresistível de ação, decodificando sua felicidade ao revelar a consoladora razão de que o perdão é sempre para quem perdoa.
Dê mais esta chance ao grande amor de sua vida ? VOCÊ!

Por: Marcos Nobre

Psicoterapeuta Holístico - Conectado Luz da Serra

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Campo de Sublimação

Mentalização para ampliação da consciência na luz

Retornando à Pureza Original

Um renascimento para a consciência da pureza original

Um Oceano de Energia

Captando a energia cósmica e administrando sua atuação.

Procrastinação

Enfrentando a Procrastinação

A maioria de nós já experimentou as oito fases da procrastinação:

Fase 1: “Desta vez, começarei mais cedo.” (Fase esperançosa).
Fase 2: “Eu preciso começar logo.” (Fase de pouca tensão).
Fase 3: “Eu deveria ter começado mais cedo.” (Fase de culpa insidiosa).
Fase 4: “Ainda há tempo para fazer isso.” (Fase de falsa segurança).
Fase 5: “O que há de errado comigo?” (Fase de início do desespero).
Fase 6: “Eu não aguento mais.” (Fase de sofrimento intenso).
Fase 7: “Faça acontecer.” (Fase “livre-se disto”).
Fase 8: “Da próxima vez, começarei mais cedo.” (Fase círculo vicioso).

Procrastinação pode resultar em danos enormes no trabalho, tanto para nós quanto para outras pessoas. Causa pressões e problemas desnecessários. Desperdiça oportunidades, tempo e dinheiro.

O problema é que procrastinação vicia! Quanto mais sucumbimos a ela, mais difícil é mudar. Deixar as coisas para depois se transforma num modo de vida, acarretando para nós, e com frequência para outras pessoas, grande sofrimento físico e emocional.

A Bíblia apresenta a seguinte visão sobre a procrastinação: “Se você esperar pelas condições perfeitas, jamais fará nada” (Eclesiastes 11.4 – tradução livre). Qual a solução? Tenho algumas sugestões:

• Pare de apresentar desculpas.
• Tome consciência de que o perfeccionismo paralisa a performance.
• Enfrente seus temores.
• Concentre o foco sobre o ganho, e não sobre a dor.

Em outras palavras, sempre que tiver algo importante para fazer, não espere: faça-o! O que você vem adiando, mesmo sabendo que precisa ser feito e não pode mais ser postergado? Algo no trabalho, no lar ou na igreja? Agora é hora de entrar em ação: faça-o já! Esta oração pode ajudar: “Deus, ajuda-me a fazer o que eu já sei que preciso fazer. Ajuda-me a fazê-lo agora!”.

A Bíblia nos oferece duas observações adicionais, úteis quando estamos determinados a vencer o hábito destrutivo da procrastinação: “Não se gabe do dia de amanhã, pois você não sabe o que este ou aquele dia poderá trazer” (Provérbios 27.1). “Este é o dia que fez o Senhor; regozijemo-nos e alegremo-nos nele” (Salmos 118.24).

Este é o único dia que temos, e pode ser que não o tenhamos por inteiro! Portanto, faça já o que deve ser feito.

Questões Para Reflexão ou Discussão

1. Você ou alguém conhecido tem problemas com a procrastinação, deixando sem necessidade as coisas para depois? Descreva como você se sente a respeito.

2. Quais são os potenciais efeitos nocivos de se adiar ações ou responsabilidades importantes?

3. Pense numa situação específica, no trabalho ou no lar, na qual você ou outra pessoa procrastinaram e deixaram de fazer algo muito importante no tempo apropriado ou de maneira aceitável. Qual foi o resultado? Foi possível remediar as consequências?

4. Se você tem adiado coisas importantes, que passos poderia dar para forçar-se a entrar em ação? Ou que conselhos poderia dar para quem luta com a procrastinação?

Desejando considerar outras passagens da Bíblia relacionadas ao tema, sugerimos: Provérbios 10.4-5; 18.9; 24.27; Colossenses 3.17, 23; Hebreus 3.13-15; Tiago 4.13-17.

MANÁ DA SEGUNDA® é uma edição semanal do CBMC INTERNATIONAL, uma organização de âmbito mundial, não-denominacional, fundada em 1930, com o propósito de compartilhar Jesus Cristo com a comunidade profissional e empresarial. A distribuição em sua íntegra é desejável, mas a reprodução parcial ou integral requer prévia autorização. Disponível também em alemão, espanhol, francês, inglês e italiano. Tradução de Mércia Padovani. Revisão e adaptação de J. Sergio Fortes. ©TODOS OS DIREITOS RESERVADOS PARA CBMC BRASIL.

Ondas de Amor

Expansão das ondas cósmicas de amor para a humanidade

Invocação de Kuan Yin

INVOCAÇÃO DE KWAN YIN
Bem Amada Kwan Yin Invoco Tua soberana Luz
Divina Jóia do Lótus Sagrado Habitai meu Coração.

Divina Deusa do Amor
Resplandece Tua Divina luz em meu caminho
Ilumina meus passos Bem Amada Mãe de Misericórdia.

Sagrada Mensageira da Compaixão Divina
Despertai Tua Divina Luz em meu coração
Transforma meu mundo com Tua Divina Benção
Compadece-te de mim Divina Mãe.

Divina Jóia do Lótus
Fazei de mim instrumento de Tua Compaixão
Que vossa Divina Misericórdia
Resplandeça em meu coração hoje e sempre.

Divina Mãe Kwan Yin
Eu reverencio Tua Divina Compaixão
Que flui em meu coração na forma
Da Divina e Eterna Canção:

“OM MANI PADME HUM”

Chandra Lacombe - Semeadura

Música encontrada no CD Oráculo Musical.

SEMEADURA
Quando o amor despertar
do seu sonho lúdico
felicidade reinará
por toda a Esfera

O alicerce é o sentimento
que se cristaliza
no sincero crescimento
de quem nele acredita

E quando escutar
o chamado do alto
não tema em se juntar
Deus é sua família

É preciso se purificar
para que toda ação se acresça
de verdade harmonia
essa é a regra do dia

Aos olhos do Criador
aquele que não realiza
o plano divino de Amor
não Lhe tem serventia

Amigo, não há motivos
para a luz temer
não precisa de lenitivos
você pode crer

Nova Era em ti já brilha
procure compreender
aquilo que se semeia
é o que se vai... colher...
eee... humm... mmm... lalalaieralaiera...

Chandra Lacombe - Reencontro de Almas

Música encontrada no CD Oráculo Musical.

REENCONTRO DE ALMAS
Eis que o Amor revela-se
com toda real potência
E não há nada que impeça
essa divina providência

Despertando do sono da dúvida
seiva que vertente abusa
Corre, nutre os vales da espera
realiza antigas quimeras

Claro instante de rara emoção
dissolvendo as grades da invalidez
Resgatando a franca expressão
do que não dá mais para esconder

Sou um bardo que insone e percorre
os caminhos da desolação
Quando nego o sentido da busca
sem ouvir a voz do coração

Na glória do reencontro
as almas rasgam o véu da ilusão
Quem encobria um fértil confronto
donde nasce toda compreensão

Daquilo que é sem forma
sem morte ou limitação
E dentro de mim implora
que esse Amor se transforme em oração

Chandra Lacombe - Néctar da Devoção

Música encontrada no CD Oráculo Musical.

NÉCTAR DA DEVOÇÃO
Ó Senhor Supremo
É no vazio de pensamentos que Voz encontro

Bebo do néctar
que derrama sobre seus filhos
jamais conhecerei
alegria maior

O meu Ser é totalmente
arrebatado
quando vossas ondas de Amor
em meu coração penetram

Convosco aprendo a dar
sem receiar por perdas
em tudo deve habitar
vossa Luz e Pureza

Toda Vida está pulsando,
incessantemente
Vosso Amor... hummm...

Toda Vida está pulsando,
incessantemente
Vosso Amor... óooo...

Chandra Lacombe - Pulsar

Música encontrada no CD Oráculo Musical.

PULSAR
Quero mostrar pra vocês
uma maneira de ir lá
sobre a mente imperar

Vamos crescer de uma vez
os picos mais altos galgar
com teu coração a pulsar

Pulsar um Amor verdadeiro
Deus nunca deixa ninguém pra escanteio

Estrela de Vênus
e o julgo do Amor

DESCULPAS (Crônicas do Frank)

DESCULPAS

Não sei quem teve a idéia, mas reuniram num salão de festa, todos os meus desafetos; todas aquelas pessoas que passaram pelo meu caminho e que por algum motivo ou outro, faltei-lhes com a minha luz ou a luz deles me faltou; pessoas que ficaram com uma parte de mim que não era amor, nem amizade, nem qualquer outro sentimento que leva a saudade ou alegria; pessoas que tampouco deixaram em mim sementes de amizade, carinho ou harmonia. Acomodados em suas mesas, todos eles esperavam ansiosamente por minha chegada e por minhas mais sinceras desculpas; daí, fui orientado a subir num palco que havia em frente aquela gente toda e aproveitar aquela chance para pedir perdão a todas elas.

Alguém, então, ligou o microfone e me preparei para dizer a todos eles o quanto eu sentia muito por tê-los desapontado em algum canto da minha vida. Contudo, olhando para eles, duas coisas passaram pela minha cabeça:

A primeira: havia muita gente que eu tinha magoado ou que me magoara. Logo eu, que sempre me orgulhei de nunca ter tido inimigos, carregava todos aqueles desafetos comigo;

A segunda: Passei toda a minha vida pedindo desculpas. Muitas vezes, desculpas desnecessárias que só aumentaram o vale de separação que se criou entre o que eu fiz e o que isso se tornou. Eu fui aquele que corria atrás de cada uma dessas pessoas para reatar uma relação que tinha se rompido por erros de mão dupla, onde a nossa imaturidade de não saber reconhecer as diferenças um do outro foi mais forte que a amizade. Sempre fui aquele que tentou encontrá-los e nenhuma daquelas pessoas veio atrás de mim, mesmo quando havia motivos para que eu recebesse as desculpas.

Todos nós cometemos erros, e pedir desculpas é nobre desde que isso não se torne algo repetitivo, que usamos por qualquer motivo. Além disso, muitos são os casos, em que fomos nós, as vitímas de algo, e por algum motivo, nos tornamos os agressores e fomos obrigados a pedir desculpas "in private" ou em público, quando deveria ter ocorrido o contrário.

Ali, diante dos meus desafetos, percebi que estava repetindo o mesmo ciclo de novo. Então, naquele momento, olhando todas aquelas pessoas que eu magoei e que me magoaram, fiz o oposto que o Frank faria: segurei o microfone com a mão esquerda e com a direita, ergui o punho para cima e com o dedo médio levantado, eu disse a todos:

- Vão se fuder todo mundo!

Daí, acordei sorrindo, com aquele sorriso maroto nos lábios de quem teve um sonho bom e com uma leveza gigante pois deixei no sonho todo o peso que carreguei sempre comigo, ficando apenas nas costas, as asas e a satisfação de saber que nem sempre pedir desculpas nos liberta da escravidão da culpa, porém, um sincero "foda-se" sempre basta.

((()))